目次

• ○  パーソナルトレーニングとスポーツクラブのメリット・デメリット
• ・パーソナルトレーニングジムのメリット
• ・パーソナルトレーニングジムのデメリット
• ・スポーツクラブのメリット
• ・スポーツクラブのデメリット
• ○  パーソナルトレーニングジムはトレーニング効率が圧倒的に良い
• ・理想の体型になるための専用メニュー
• ・正しいフォームと適切な負荷で安全に効率よくトレーニングできる
• ・トレーニングマシンが空くのを待つ必要がない
• ・食事内容や栄養面のアドバイスもしてくれる
• ○  パーソナルトレーニングジムはトレーナーの質と相性、通いやすさで選ぶ
• ・トレーナーの質・保有資格
• ・通いやすさ・立地
• ・最終的には見学・体験トレーニングで決める
• ○  効率のよいボディメイクならパーソナルトレーニングジムがおすすめ

パーソナルトレーニングとスポーツクラブのメリット・デメリット

パーソナルトレーニングジムとスポーツクラブとを比較すると、それぞれ異なる特徴があります。まずはパーソナルトレーニングジムのメリットとデメリットを把握しておきましょう。

パーソナルトレーニングジムのメリット

・プロのトレーナーによるマンツーマンの指導が受けられる
・目的に応じた効果的・効率的なトレーニングができる
・他人の目を気にせずトレーニングに集中できる
・トレーナーによる強制力があるので挫折しにくい
・正しいトレーニングの方法が身につく
・怪我をするリスクが少ない
・食事管理や、ボディメイクのための栄養知識を得られる
・ウェアやシューズ、タオルなどが無料でレンタルできる（手ぶらでOK）

パーソナルトレーニングジムのデメリット

・料金が高い
・トレーナーとの相性問題がある

こちらがパーソナルトレーニングジムの代表的なメリットとデメリットです。

効率を重視し、最短距離でなりたい身体を目指すなら、間違いなくパーソナルトレーニングジムがおすすめ。目的に応じた専用のトレーニングメニューをつくり、トレーナーが個別で指導をしてくれます。また、食事管理や栄養についてのアドバイスもしてくれるなど、運動、食事両方の面から身体づくりをサポートしてくれるのが魅力です。

料金が高いというデメリットに関しても、長々とスポーツクラブに通うより、短期間で結果を出せることを考えれば、コストパフォーマンスは優秀だと言えます。

トレーナーの相性ついては、お試しコースなどで自分と合いそうかどうかを判断するようにしましょう。


次に、スポーツクラブのメリットとデメリットを見ていきましょう。

スポーツクラブのメリット

・低価格の料金プランがある
・マシンやプール、サウナ等の施設設備が充実している
・ヨガやダンスなどのプログラムがある

スポーツクラブのデメリット

・マシンの順番待ちが発生する
・細やかな指導は期待ができない
・強制力がないので挫折しやすい
・自分一人でストイックに頑張らないとならない

スポーツクラブのメリットは、パーソナルトレーニングジムと比べて金額が安いこと。また店舗にもよりますが、プールやサウナ、スカッシュコートなど、施設の設備が充実していることが魅力です。

反面、大人数での施設利用となるため、使いたいマシンが使われていたりすることも多いです。特に、仕事帰りなど利用者が集中する時間帯は、その傾向が強くなります。

また、スポーツクラブは基本的なマシンの使い方を教えてくれるだけになります。間違ったフォームでトレーニングをしていても、指導してくれないこともあるので、効率が落ちるだけでなく、怪我のリスクもあります。

スポーツクラブは自身のやりたいメニューを自由に行えますが、強制力がなく、自分の意志で続けなくてはならないため、挫折しやすいというのもデメリットになるでしょう。

パーソナルトレーニングジムはトレーニング効率が圧倒的に良い

パーソナルトレーニングジムは短期間で結果を出すことに全力でサポートしてくれます。

トレーニングに集中できる環境を用意してくれるだけでなく、食事管理や生活習慣をアドバイスしてくれるため、非常に結果が出やすく、自己流でやるよりも効率よくボディメイクできるのが特徴です。

ここでは、パーソナルトレーニングジムならではの魅力について、具体的に見ていきましょう。

理想の体型になるための専用メニュー

シェイプアップしたい。筋肉をつけたい。運動能力を向上させたいなど、トレーニングを行う目的は人それぞれです。

パーソナルトレーニングジムでは、そうした目的に対して、あなた専用のトレーニングメニューを作成し、トレーナーがマンツーマンで指導・サポートをしてくれます。

また、身体の仕上がり具合やコンディションによって、メニューを臨機応変に変更できるのも、パーソナルトレーニングジムの魅力になります。

正しいフォームと適切な負荷で安全に効率よくトレーニングできる

トレーニングは、適切な負荷をかけながら、正しいフォームで行ってこそ結果の出るものです。

フォームが崩れていると、負荷をかけるべき部位に負荷がかからず、トレーニング効率が悪くなります。また、関節や腰を痛めるなど、怪我をする原因にもなり得ます。

パーソナルトレーニングジムであれば、トレーナーが常にフォームをチェックし、適切な負荷設定をしてくれるので、怪我のリスクを抑えながら、しっかり筋肉に刺激を与えることが可能です。

トレーニングマシンが空くのを待つ必要がない

一般的なスポーツクラブでは、使いたいマシンが他の人に使われていて、なかなかトレーニングが出来ないということが度々起こります。酷いところだと、常連が仲間内で1つのマシンを使いまわしているなんていうことも聞かない話しではありません。

忙しいなかトレーニング時間を確保している方にとって、この待ち時間というのが非常にストレスになります。

その点、パーソナルトレーニングジムであれば、マシンの空き状況や、次に使う人のことを気にすることなく、自分のペースでトレーニング器具を使うことができます。

マシンが空かずにイライラしたり、周囲を気にしたりすることなく、自分のトレーニングに集中できるのは、パーソナルトレーニングジムだからこその魅力です。

食事内容や栄養面のアドバイスもしてくれる

パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングだけでなく、食事や栄養についても、かなり本格的に指導してくれます。

トレーニングをいくら頑張っても、それに見合った栄養を摂らなければ、ボディメイクは上手くいきません。

あなたが目指す体型に合わせた⾷事指導や生活習慣に関してのアドバイスをもらえるのも、パーソナルトレーニングジムならではといえます。

パーソナルトレーニングジムはトレーナーの質と相性、通いやすさで選ぶ

パーソナルトレーニングジムの人気から、都心部を中心にジム数は増加傾向にあるため、今やたくさんの選択肢があります。

そういった中で、パーソナルトレーニングジムを選ぶにあたって、どういったところに注意すればよいのかを見ていきましょう。

トレーナーの質・保有資格

トレーナーとマンツーマンの環境でトレーニングをしていくことが、パーソナルトレーニングジムの最大の特徴となるので、トレーナーの質は極めて重要になります。

トレーナーの質をはかる目安として、トレーナーの保有資格が掲載されていると安心です。トレーナーの資格として代表的なものとしては「NSCA-CPT」「NESTA-PFT」「JATI-ATI」などがあります。

また国家資格である理学療法士や柔道整復師などの専門家がいると、その相乗効果からより質の高いトレーニングを行うことができるでしょう。

通いやすさ・立地

次に重要なのがジムへの通いやすさです。パーソナルトレーニングジムの基本は週2回の2ヵ月間。この頻度で通うのに無理のない立地にあるジムを選びましょう。

あまりにアクセスが悪いと、ついつい行くのが面倒になってしまうものです。気力、体力は全てトレーニングに当てたいので、モチベーションを保つ意味でも、通いやすさはとても大切になります。

最終的には見学・体験トレーニングで決める

ジムの設備や清掃状況、雰囲気、トレーナーの人柄など、実際に見てみないと分からないことはたくさんあります。

特にパーソナルトレーニングジムの場合、トレーナーとマンツーマンでトレーニングをすることになるため、トレーナーの人柄と相性が合いそうかどうかは、確認しておきたいポイントです。

パーソナルトレーニングジムは価格が高いので、少しでも安いところでと考えている方もいるかもしれませんが、金額よりもトレーナーの質と相性、通いやすさで決めましょう。

通うのが楽しみだと思えるジムを選ぶことも、トレーニングの成功には欠かせない要素です。

効率のよいボディメイクならパーソナルトレーニングジムがおすすめ

運動不足の解消といった目的であれば、スポーツクラブを選ぶのもよいと思いますが、しっかり目的を持ってトレーニングをするなら、手厚い個別指導と栄養管理のあるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

効率よく結果を出せるので、長期的に考えるとコスト面でもパーソナルトレーニングの方が優位になります。

特に運動経験の少ない方は、身体の動かし方やフォームチェック、負荷設定など、怪我なくトレーニングを行ううえで、個別指導は必ずあなたのためになるはずです。また、これまでスポーツクラブで結果が出なかったという人も、パーソナルトレーニングジムでもう一度ボディメイクにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

当ジムでは、専門資格を持つトレーナーが数多く在籍しております。

OKCケトルベルインストラクターの資格を持つ下村トレーナーをはじめ、NSCA-CPTを持つ内野トレーナー。理学療法士の李トレーナー。さらには、柔道整復師と鍼灸師、介護職員初任者研修の資格を持つ谷整体師など、多種多様な有資格トレーナーが、1人1人のトレーニングをサポートいたします。

お試しコースのご用意もありますので、お気軽にお問い合わせください。
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